Plano Pós-Nascimento

A época do pós-parto pode ser um momento mais desafiadores da vida de uma mãe.

O plano Pós-Parto é uma das principais ferramentas para ajudar a lidar com o desafio e, se estiver organizada, será mais fácil viver este período com tranquilidade e harmonia.

Algumas questões essenciais para refletir e organizar antes do nascimento do bebé:

Quem é a sua equipa Pós-Parto?

Identifique todas as pessoas com quem pode contar para este período do pós- Parto

· Quem é a sua equipa de especialistas?

Liste todas as pessoas a quem pode recorrer ou consultar em caso de dúvida ou dificuldade com o bebé e recuperação física da mãe (médico, enfermeira, doula , centro de parto, mãe, sogra, familiar)

Quais são suas 5 principais responsabilidades e como as pode delegar ou preparar com antecedência?
Quem tem disponibilidade e ficaria feliz por ajudá-la a limpar a sua casa?
· Quem pode e sabe cuidar dos seus filhos durante este tempo ou ajudá-la a cuidar do seu bebê enquanto descansa? Que atividades e ajudas estão previstas para as outras crianças, para que possa descansar quando precisa?
Quem pode ficar responsável por ir às compras (com que frequência, supermercado e tipo de compras)
Quem ficaria feliz por cozinhar ou trazer a comida pronta? (Podem ser várias pessoas desde que planeado e cada uma sabendo o que lhe compete fazer)
De quantas refeições por semana precisa para a sua casa funcionar sem si?
Quais os alimentos e pratos que gosta de comer? Quais os lanches que mais aprecia?
Que pratos gostaria de ter congeladas e prontos a consumir? Quem os poderia confecionar para si?
Quais os restaurantes da sua zona de que gosta mais e onde se pode ir buscar comida. Faça uma lista com contactos e menus dos restaurantes que entregam em casa na sua zona
Aceita visitas logo nos primeiros dias após o nascimento? Se aceita, quanto tempo depois do nascimento gostaria de receber visitas?
Há alguma pessoa que a deixe desconfortável e que quer evitar que a visite nos primeiros tempos (ou sempre)?
Quais as regras que gostaria que as visitas respeitassem (horários, toque no bebé...)
· O que a aclama quando está em stress? O que a ajuda a sentir-se mais forte e bem-disposta? ·
Qual a dificuldade em pedir ajuda ao seu companheiro? Qual a forma/código que pode usar com o seu companheiro para pedir ajuda indiretamente ·
Que práticas de cura gostaria de ter no pós-parto? ·
Como se vai instalar em casa fisicamente para se sentir segura e apoiada (quarto, sala...) ·
Verifique se tem todo o material preparado para o bebé ( apoio á amamentação, fraldas, toalhitas...)
· Verifique se tem todo o material de apoio á recuperação da mãe (pensos, cinta, resguardos...)

E agora que tem tudo organizado, desfrute deste maravilhoso tempo de conhecimento e partilha!